임산부 음식 추천
임산부는 태아의 건강한 성장과 산모의 건강 유지를 위해 균형 잡힌 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 특히 엽산, 철분, 칼슘, 단백질, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이 중요합니다. 아래는 임산부에게 좋은 음식 추천 목록입니다.1. 엽산이 풍부한 음식 (태아 신경관 발달)엽산은 태아의 신경관 형성을 돕고 기형 예방에 중요한 역할을 합니다.시금치, 브로콜리, 케일 (녹황색 채소)아보카도콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩)견과류 (호두, 아몬드)오렌지, 키위, 바나나 (엽산과 비타민 C 함께 섭취 가능)2. 철분이 풍부한 음식 (빈혈 예방)임신 중 혈액량 증가로 철분이 많이 필요합니다. 비타민 C가 많은 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수가 증가합니다.살코기 (소고기, 닭고기, 돼지고기)달걀노른자두부, 된장시금치..
2025. 2. 25.
