반응형 다이어트1 체지방 줄이는 법: 효과적인 다이어트 전략 체지방을 줄이는 것은 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라, 건강한 몸을 만드는 과정입니다. 올바른 방법으로 체지방을 줄이면 건강을 유지하면서도 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 체지방을 효과적으로 줄이는 방법을 소개합니다.1. 식습관 개선하기1) 단백질을 충분히 섭취하기단백질은 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩류 등의 단백질 식품을 충분히 섭취하면 근손실을 최소화하면서 체지방을 줄일 수 있습니다.2) 정제 탄수화물 줄이기흰 쌀, 빵, 면류와 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 촉진시켜 체지방 축적을 유도합니다. 현미, 고구마, 퀴노아 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.3) 건강한 지방 섭취하기.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
